Nadutost i putovanje

Uvod

Zašto sam nadut/a na odmoru?

Prvo da kažemo - ako patite od nadutosti, niste sami. I muškarci i žene pate od nadutosti. Većina ljudi će u nekom trenutku patiti od nadutosti i flatulencije. Naše tijelo je čudesan sistem koji ima sposobnost da hranu pretvara u energiju. A ako ste na odmoru, prirodno se mijenja "gorivo" na koje Vaše tijelo radi. Veliki dio istraživanja nove kulture u drugoj zemlji jeste probanje njihove kuhinje. Ukusni, ali jako začinjeni curry u zemlji kao što je Tajland je nešto na što Vaše tijelo nije naviklo. Također, loši higijenski standardi u stranim restoranima mogu utjecati na Vaš probavni sistem.

Ali ne morate putovati daleko da osjetite nadutost tokom putovanja. Čak i odmor sa prijateljima na mjestu udaljenom sat vremena mogu kod Vas promijeniti prehrambene navike. Vi i Vaši prijatelji se častite grickalicama, alkoholom i masnom hranom. Na kraju krajeva, na odmoru ste! Stomak ne može držati korak i vrati vam nadutošću i flatulencijom. Nekima ovo nije samo fizički problem nego predstavlja i nelagodu i pritisak u društvu.

Uzroci

Šta uzrokuje nadutost tokom putovanja?

Ljudski probavni sistem je jednako čudesan koliko je i osjetljiv. Probanje nove kuhinje, bilo kod kuće ili na odmoru može dovesti do iritacije u stomaku. Kao što bi i automobil imao problem sa radom na novu vrstu goriva, tako se i Vaše tijelo naviklo na prethodnu ishranu i stoga je osjetljivo na promjene.

Stvaranje gasova zavisi od različitih faktora, npr. koliko ima neapsorbiranih sastojaka koje bakterije mogu fermentirati u tankom crijevu i sastava i rasporeda crijevne flore. Unos novih namirnica i pića u prehranu na odmoru donosi neravnotežu. Neprovarena hrana u želucu i crijevima je pogodno tlo za razvoj bakterija i stvaranje gasova koji se onda zaglave u probavnom sistemu.

Dok neki odmor koriste za opuštanje i obnovu, neki više vole da iskuse nove i zabavne stvari. Nekoliko haotičnih dana oko starih hramova u Aziji pod vrelim suncem može biti stresno po tijelo i tako utjecati na Vašu probavu.

Plava žena u ljetnoj bijeloj majici i naočalama na štandu s hranom

Anksioznost

Koji su tipični problemi s probavom na odmoru?

Mnogi provode odmor u dalekim zemljama i planiraju aktivnosti oko odlazaka u toalet jer se boje "nezgoda". Ako vam ovo zvuči poznato, onda niste sami. Problemi s probavom na odmoru se mogu manifestirati na razne načine:

Bol u stomaku
Mnogi problemi s probavom se manifestiraju kroz bolove u stomaku. To uključuje grčeve, tup bol ili osjećaj nadutosti.

Proljev
Proljev je u osnovi svaka promjena u crijevnim navikama koja može uključivati i češću stolicu ili povećanu količinu stolice ili tečniju stolicu. Smanjena apsorpcija tečnosti ili povećano izlučivanje tečnosti u crijevima čini stolicu tečnijom. Akutni proljev uglavnom traje kraće od 2 do3 sedmice i najčešće ga uzrokuju bakterije.

Refluks i žgaravica
Nekad se kiseline iz želuca mogu vratiti u grlo, što ostavlja kiseli okus u ustima. Nekad se ovo manifestira i kao osjećaj žarenja u gornjem dijelu tijela i oko srca.

Gasovi i nadutost
Statistika pokazuje da 30% opće populacije pati od nadutosti. Prati je osjećaj punoće i bola u stomaku. Stvaranje gasova u probavnom sistemu uglavnom zavisi od količine neprovarene hrane koju fermentiraju bakterije i od generalnog sastava i raspodjele crijevne flore.

Tretman

Kako smanjiti nadutost na putovanju?

Ako ste na odmoru sa bolnim nadutim stomakom, postoji nekoliko stvari koje možete uraditi.

Lijekovi bez recepta Brzo olakšanje mogu donijeti lijekovi dostupni u apotekama. Proizvodi kao što je Espumisan koriste posebne sastojke koji potiču pravilni transport gasova. Preporučuje se da kupite ovakav lijek prije i ponesete ga na put.

Fizička aktivnost Studije su pokazale da blaga aktivnost može poboljšati ispuštanje gasova iz crijeva. Aktivnost kao što je hodanje oko kvarta može podstaći aktivnost crijeva, a samim tim i ispuštanje viška gasova. Dokazano je da redovno vježbanje pomaže i kod nadutosti i bola zbog menstruacije. Također, loš i ležeći položaj mogu otežati uobičajen transport gasova u tijelu.

Nježna masaža stomaka niz debelo crijevo može pomoći da izbacite gasove koji su zaglavili u crijevima. Ako nadutost i probavne tegobe ne prolaze, onda se uvijek preporučuje da posjetite ljekara kako biste isključili ozbiljan zdravstveni problem. Obično imaju veliko iskustvo sa problemima putnika u regiji.

Prevencija

Kako možete spriječiti nadutost tokom putovanja?

Probavne tegobe mogu nastati tokom različitih faza varenja. Problemi mogu nastati zbog gutanja previše zraka, jer jedemo prebrzo ili zbog stvaranja previše gasova u donjem gastrointestinalnom traktu. S obzirom da je nadutost na odmoru uglavnom uzrokovana unosom pogrešne hrane, postoji nekoliko stvari koje možete uraditi da to spriječite. Obratite pažnju na svoje navike i rutine i tako možete utvrditi uzrok te onda uživati na odmoru što je više moguće.

Izbjegavajte određenu hranu

Mladi roditelji ručaju za stolom, u odjeći za posao, uz dijete koje sjedi između njih. Smiju se i zabavljaju

Utvrditi i izbjegavati hranu i situacije koje Vas nadimaju
Da li ste naduti nakon određene hrane ili obroka? Da li reagirate na određene situacije, možda kad su stresne?

Jednostavna prehrana

Žena sa plavom kosom i paž frizurom priprema smoothie sa ananasom i raznim voćem

Držite se jednostavne prehrane
Ako osjećate nelagodu u stomaku, dobra ideja je da se držite jednostavnih namirnica nekoliko dana, kao što je riža sa povrćem. Izbjegavajte meso i kobasice i dopustite stomaku da se odmori i prilagodi na novu hranu.

Štetne supstance

Djevojka sa dugom, smeđom kosom drži visoku čašu i pije na slamku gazirano piće

Izbjegavajte hranu koja pospješuje nadimanje
Poznato je da alkohol, cigarete i gazirana pića uzrokuju nadutost. Njihovo izbacivanje iz Vaše prehrane može biti prvi korak da se osjetite bolje.

Lijekovi

Ženina desna ruka istresa lijek iz bočice na lijevi dlan

Lijekovi bez recepta
Brzo olakšanje mogu donijeti lijekovi dostupni u apotekama. Proizvodi kao što je Espumisan koriste posebne sastojke koji potiču pravilni transport gasova.

Fizička aktivnost

Žena i muškarac gledaju jedno u drugo dok kleče pored puta i vežu tenisice.

Studije su pokazale da blaga aktivnost može poboljšati ispuštanje gasova iz crijeva. Aktivnost kao što je hodanje oko kvarta može podstaći aktivnost crijeva, a samim tim i ispuštanje viška gasova. Dokazano je da redovno vježbanje pomaže i kod nadutosti i bola zbog menstruacije. Također, loš i ležeći položaj mogu otežati uobičajen transport gasova u tijelu.

Pomoć

Espumisan^® – Brzo rješenje za nadutost!

Nadutost i flatulencija su normalni. Ali naš moderan način života može biti vrlo zahtjevan. Stresan posao, žongliranje hobija, porodice i prijatelja može dovesti do stresa i do prejedanja te unosa masne i nezdrave hrane. Naš probavni sistem ne može držati korak, što dovodi do povećanog stvaranja gasa koji se onda zaglavi u stomaku i čini nas nadutim i punim. Nelagoda u stomaku i strah od nekontroliranog ispuštanja vjetrova (flatulencije) je izvor stresa za mnoge.

Espumisanov aktivni sastojak, simetikon, brzo i pouzdano pomaže. Simetikon je dokazani i efikasan lijek protiv nadutosti i flatulencije. Jedna doza Espumisanovog aktivnog sastojka donosi brzo olakšanje od širokog spektra simptoma koji nastaju zbog gasa, kao što su flatulencija i nadut, bolan stomak.

Espumisanov aktivni sastojak simetikon u osnovi mijenja elastičnost mjehurića gasa koji su zaglavljeni u gastrointestinalnom traktu. Mjehurići tako pucaju i gas se oslobađa, a onda ga se lakše riješiti iz tijela podrigivanjem ili ispuštanjem vjetrova.